Идеальный вес: как рассчитать по росту
Формулы идеального веса: Брока, Лоренца, Девина и индекс массы тела. Как понять свою норму веса по росту и возрасту и зачем это нужно.
Понятие «идеальный вес» условно: единой цифры для всех нет. Но есть проверенные формулы и индекс массы тела, которые помогают понять здоровый диапазон.
Разберём основные методы расчёта.
Формула Брока
Самая простая: для роста до 165 см идеальный вес = рост − 100; от 166 до 175 см = рост − 105; выше 175 см = рост − 110. Грубо, но даёт ориентир.
Минус — формула не учитывает пол, возраст и тип телосложения, поэтому подходит лишь как первое приближение.
Индекс массы тела (ИМТ)
Более объективный показатель — ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Норма по ВОЗ — от 18,5 до 24,9. По нему легко определить здоровый диапазон веса для своего роста.
Посчитать всё за секунду можно в калькуляторе ИМТ — он сразу покажет категорию и здоровый интервал веса.
Что учитывать
ИМТ не различает мышцы и жир, поэтому у спортсменов он может быть завышен. Дополнительно смотрите на объём талии и процент жира.
Если цель — изменить вес, важно контролировать не только цифру на весах, но и рацион: рассчитайте норму в калькуляторе калорий и БЖУ.
Рассчитать ИМТ и норму веса
Калькулятор покажет категорию и здоровый диапазон веса
Рассчитать ИМТ и норму веса →Частые вопросы
Какой вес считается нормальным?
Тот, при котором ИМТ находится в диапазоне 18,5–24,9. Конкретные килограммы зависят от роста.
Зависит ли идеальный вес от возраста?
С возрастом норма может немного смещаться вверх, но ориентир по ИМТ остаётся актуальным для взрослых.
Точны ли формулы идеального веса?
Они дают ориентир. Для здоровья важнее композиция тела и самочувствие, а не точная цифра.