Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Формула расчёта ИМТ, таблица норм по ВОЗ, что показывает индекс массы тела и когда он врёт. Считаем онлайн за секунду.
Индекс массы тела (ИМТ) — простой и признанный ВОЗ способ понять, соответствует ли ваш вес росту. Его используют врачи как быстрый скрининг рисков, связанных с недостатком или избытком массы.
Рассчитать ИМТ можно за секунду по простой формуле или мгновенно в нашем калькуляторе. Разберём формулу, нормы и важные оговорки, о которых часто забывают.
Формула расчёта ИМТ
ИМТ считается по формуле: вес (кг) ÷ рост² (м). Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 = 22,9.
Главная ошибка — подставлять рост в сантиметрах. Рост нужен в метрах: 175 см = 1,75 м. Наш калькулятор ИМТ делает перевод автоматически.
Таблица норм ИМТ по ВОЗ
Менее 16 — выраженный дефицит массы. 16–18,5 — недостаточная масса. 18,5–24,9 — норма. 25–29,9 — избыточная масса. 30–34,9 — ожирение I степени. 35–39,9 — II степени. 40 и выше — III степени.
Эти границы рассчитаны на взрослых 18–65 лет. Для детей и подростков используют центильные таблицы с поправкой на возраст и пол.
Когда ИМТ вводит в заблуждение
ИМТ не различает мышцы и жир. У спортсменов и людей с развитой мускулатурой индекс бывает «избыточным», хотя жира мало. И наоборот — при «нормальном» ИМТ может быть скрытый избыток жира при дефиците мышц.
Поэтому ИМТ — только ориентир. Для точной картины смотрят на процент жира, обхват талии и соотношение талия/бёдра.
Рассчитать ИМТ онлайн
Введите рост и вес — узнайте индекс, категорию и здоровый диапазон веса
Рассчитать ИМТ онлайн →Частые вопросы
Какой ИМТ считается идеальным?
Диапазон 18,5–24,9 по классификации ВОЗ. Внутри него можно ориентироваться на самочувствие и состав тела.
Отличается ли норма ИМТ у мужчин и женщин?
Сами границы ИМТ одинаковы, но у женщин в норме выше процент жира. Поэтому при равном ИМТ состав тела может отличаться.
Как часто измерять ИМТ?
Достаточно раз в 1–3 месяца. Ежедневные колебания веса связаны с водой и не отражают реальных изменений.